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热门香薰瑜伽 塑身又健身
2022-06-09

现代女性,很多时候都会选择在家练瑜伽。专家提醒,如果在练习瑜伽的过程中结合香薰,塑身、健身的效果会翻倍哦。怎么做,一起看看小编为你推荐的塑身健身香薰瑜伽吧。

精油薰香美体兼减压

在家搭配简易彼拉提斯,先涂精油或运动时同时薰香,安定心神,提高效果。

用法:精油配方调和基础油最少10ml后,局部涂抹,浓度勿太高以免过敏。

局部美体雕塑

挥别掰掰袖精油配方:丝柏2滴+姜1滴+葡萄柚3滴

1、坐下后,双手向后举,感觉上臂肌肉有点酸,再放下,弧度不必太高。

2、维持双手向后举,两臂向中央夹,感觉上臂肌肉有点酸即可。

告别小腹婆

屈膝平躺,双手放于两侧。以颈部力量将头上抬,用力时手臂可自然上举,拉紧下腹部肌肉。

双效合一塑腿腰

侧躺以左手撑起上半身,将右腿举高感觉大腿侧与腰部拉紧,5秒后放下,可重复多次再换边。

塑腿内肌

平时上班打电脑时,可在大腿间夹卷起的大浴巾或抱枕,训练腿部肌肉。

在家做,可侧躺以左手撑起上半身,右腿往前跨过左腿,左腿垂直上举。

改善肩颈酸痛

精油配方:马郁兰1滴+薄荷2滴+薰衣草3滴精油配方:马郁兰1滴+薄荷2滴+薰衣草3滴

进阶版

要加强效果,可一手扶著头部,牵引颈部肌肉拉直。

增加气色红润

精油配方:玫瑰1滴+迷迭香1滴+罗马洋甘菊2滴

1、将调好的配方精油,从颈侧往下涂到肩膀处。

2、重心在头部,牵动颈部,调整呼吸、低头往脚趾方向缓缓向下压。

(责任编辑:zxwq)