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肚皮舞让女人找回性感身材
2022-06-10

女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划,将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来,帮您拥有完美身材!

无论你是酷爱运动的活力型mm,还是嗜好美食又没时间去健身房的偷懒mm,纤体功课都必不可少。看看今天出场的两位美女:蒙亭宜,一个因为拍戏繁忙只能见缝插针为自己纤体的偷懒美女;徐东梅,疯狂热爱运动,整日泡在健身房的运动美女,她们为你带来的是不同类型的凹凸秘诀。

凹凸重点1修炼魅惑小“腰精”

当你整体观察一个女人时,最能凸现女人味道、也最能判断女人年龄的部位是腰。杨柳细腰,一步三摇,正因为它承上启下,才有蜿蜒旋展之妙。

凹凸障碍

腰两侧、后部赘肉--让你位列凹凸美女之外的大敌

偷懒美女凹凸秘诀

1.办公室里的小动作

坐姿,两手扶后脑,肘关节外展。上体向左转90度,还原;向右转90度,还原,8次,2组。

2.下班后的中动作

两脚分开站立,双手扶腰,两肘后夹,吸气。呼气,向前弯曲身体,直到极限,吸气还原。呼气后仰,直到极限。重复20次。此动作对于消除后腰赘肉有奇效。

双手合握,在头顶上方伸直,吸气。呼气,然后慢慢向左弯曲,保持呼吸4次。再慢慢转向右弯曲,呼吸4次。重复10次。这个动作专门针对两侧腰部。

3.睡觉前的大动作

仰卧在床,两手握住头后方的床栏杆,全身伸直。收缩腹肌,将保持伸直的两腿向上抬高,直到可能的最大程度。保持一秒钟,再让两腿徐徐回落。向上弯起两腿时吸气,回落时呼气。

运动美女凹凸秘诀

必修课安全舒服的健身球运动

上课地点:各大培训中心

1.球上“仰卧起坐”:拿健身球当垫背,就两个字--舒服啊,只要甭忘了你的任务,还可以拿它在身下滚滚按摩一下脊椎。然后,保持平行姿态,相信我这并不难,别忘了双手交叉于肩前,权当自我鼓励,就用侧腰的力量“奋起”吧,左右各12次,三组足矣。

2.倚靠球的力量:滚来滚去的健身球,也可以成为你的坚强后盾。侧靠在球身上,一只膝盖着地,并用同侧手肘支撑在球上,接下来就像牵线木偶一样侧抬腿吧,已经感觉到侧腰发酸了吗?瞧,它正在起作用!

自选课香艳肚皮舞

上课地点:专业肚皮舞培训基地

美腰想加速,肚皮舞最合适不过。身披薄纱,伴随着妖娆的阿拉伯音乐,尽情舞动腰肢,直到香汗淋漓。据说肚皮舞是传说中最能激发雌性荷尔蒙的塑腰诀窍。

(责任编辑:zxwq)