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可以减肥的杠铃划船！

杠铃划船相比于上一个坐姿下拉的训练，对于女性俯立划船稍微有一点难度，对我们姿态控制能力以及肩背部力量的要求也略高。但也是扩展女性背部肌肉线条主要练习方法之一。起始姿势：躯干挺直，向前附身，臀部后伸重心向后，微微屈膝，双手

五黑色食物减肥晚餐营养不发胖

对于减肥的朋友来说，晚餐是最容易让人长胖的，所以，要想减肥，要么晚餐少吃，要么不吃，可是如果晚上不吃饭，不仅睡前会饿，有些人还会因此而睡不着觉，其实减肥和晚餐是并不冲突的，假如冬季减肥晚餐吃的正确的话，你是不用担心会长胖

释放瑜伽 整顿后背的线条

我们裸露的后背，一直为文明所纵容。夏天更是我们不能错过的机会。后背，又像不设防之地。压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时“走型”的背部还是某些病症的前兆。瑜伽“伸展背部姿势”可以帮助我们“整顿”背部线条、释放压力。

职场午睡姿势你睡得对吗？

白领的工作压力大，早上要赶地铁公车，又要集中进行工作，因此，不少人都希望能在中午少睡片刻，很多人受到环境的条件限制，不甚注意午睡的姿势，直接趴在桌上就睡了，殊不知睡姿不当却会引起很多问题的。下面为大家介绍午睡的注意事项，

七本瘦身日记让女人重回春天

瘦身日记之一＆mdash；＆mdash；健康番茄沙粒材料：红番茄180克，苜蓿芽100克，菠菜15O克。橄榄油、盐、酱汁、美奶滋沙拉酱各少量。做法：①把番茄蒂的部分切掉，再然后从这个地方开洞，再挖掉番茄内的籽。②菠菜洗干

产后如何快速减肥快来看看这4个妙招

我们知道女性在怀孕期间，为了保证肚子里宝宝的营养充足，准妈妈们会吃很多有营养的水果蔬菜及室外，不知不觉间肚子里宝宝长大了，准妈妈们的身材也变得肥胖了。所以再生产完后很多女性朋友迫切的需要减肥，产后减肥除了要保证效果以外，

夏天如何减肥？游泳减肥效果好

夏天天气虽然炎热，但是这却是减肥市场最为火爆的季节，这为什么呢？夏天大家都会减少穿衣量，这样就让赘肉无处藏身了。对于想要在夏天减肥的朋友，大家可以尝试很多的方式，游泳就挺不错的。夏天游泳有什么好处呢？1.游泳是减肥＆ld

腹部刮痧减肥主要穴位有3个抓紧收藏

说到刮痧，相信很多朋友并不陌生，刮痧是非常舒服且祛除身体疾病和火气的一种中医按摩手法，真的很神奇，腹部刮痧减肥是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局

想要翘臀跟我学nbsp;20分钟美臀舞

放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地（注意：不可间断）做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明显效果。1、向侧滑步两脚并拢站立，双臂置于身体两侧，将身体重心移至右腿。稍稍弯曲膝盖，将左脚置于一块毛巾上，脚尖朝下

清洁工狂减体重，变身健身教练

　今年21岁的杰德本是一家健身房内的清洁工，体重曾高达250斤，还被朋友们起了个外号＆ldquo；鸡肉球＆rdquo；。由于长期身处积极健身的人群中，杰德开始关注有关减肥的注意事项。有一天，健身房内的一名教练给了她一份

白领预防颈椎病7招

现在已经是冬天，人的骨骼在冬天就会显得特别脆弱，所以患上颈椎病的患者更应该做好预防。另外，颈椎病并不只是中老年人的专利，现在由于工作和生活的不良姿势，越来越多的白领也患上了颈椎病。这种现状给广大的年轻人应该敲响警钟。下面

想获得有效的减肥效果吃什么喝什么比较好呢

在我们周围有很多朋友都在减肥，不管是出于身体健康还是为了让自己可以变得更美，都在每天进行一定的减肥运动。其实科学有效的减肥方式从来都不是某一种单纯的减肥方法，只有将运动和减肥相结合，才能获得成功。那么在减肥期间应该如何进

女人经期如何最快减肥 利用生理期规律让减肥事半功倍

女人经期如何最快减肥利用生理期规律让减肥事半功倍利用经期的变化让减肥变的更加容易，只要应用得当，就可以健康规律的减肥。经期减肥法是能够顺着身体的自然周期循环，掌握身体的新陈代谢变化，了解何时为最佳减肥时机，而能让减肥事半

进行节食减肥可能会引发哪些不良后果

如今的减肥方式是越来越多，在众多的减肥方式中，节食减肥是颇受减肥者欢迎与喜爱的一种方式。专家指出减肥者要减肥，大家确实应该在饮食上多加注意，但是盲目的进行节食减肥很有可能会给身体造成伤害，引发诸多的不良后果。1.贫血一般

产后宝妈要减肥这些好方式别错过

产后减肥如今已经成为了一种流行时尚不少的宝妈在产后都会进行产后见减肥。但是大家对产后减肥真的了解吗？大家真的知道应该如何进行产后减肥吗？专家提醒宝妈们盲目的进行产后减肥不仅难见效果，同时还容易给身体造成伤害，因此宝妈们进

瑜伽美胸 女人靓颜的诀窍

采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手在背后合拢，双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点上。将两臂尽量向上提起，双手掌自动地分开，保持挺直的坐姿，长而深吸气和呼气。“美胸”练习——精力充沛和抗皱纹的诀窍。作用：伸

减肥难以成功？8个技巧别错过

虽然现在很多人都在减肥，但是真正减肥成功的人却并不多。正是因为这样，很多的减肥者都感叹：减肥真难！减肥确实不容易，但是真正导致大家减肥不成功的原因却是没有找对方式。如今各种的减肥方式层出不穷，而并不是所有的方式都适合大家

孕妇吃什么药能够减肥

要让胎儿在母体里健康的成长，孕妇一天吃的食物比平时要多很多，这个时间段的准妈妈很容易长肉，影响了美观，可能有些孕妇想着给自己减肥，哪么孕妇吃什么药可以减肥呢？孕妇减肥要注意哪些呢？其实孕妇减肥与胎儿健康不冲突，您就健康减

热量能量表－－奶制品

（一）、炼乳（甜,罐头）的营养成分列表（每100克中含）相关热量能量表查询：果实类，肉类，海鲜类，蛋类，主食类，豆类，奶制品，薯类，蛋糕，蔬菜类，蜜饯类，菌类成分名称含量成分名称含量成分名称含量可食部100水分（克）26

黄瓜酸奶沙拉的大作用！

减肥功效：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。食之能促进排泄肠内毒素。吃黄瓜还可降低血脂。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。推荐食谱：黄瓜酸奶沙拉

掌握经络按摩法，快速瘦臂瘦腿杠杠的

如何才能展现出自己性感的身材呢？这也是针对肥胖的女性来讲的，肥胖让他们的身材臃肿，尤其是到了夏季，更是不想出门，怕自己的身材让自己的形象大打折扣。所以为了能够让肥胖的女性也拥有苗条的身材，我们给大家推荐经络按摩瘦身法。经

女人如何丰胸四个动作摆脱“飞机场”

很多女孩胸部特别小，被人们戏称为＆ldquo；飞机场＆rdquo；，这让她们非常自卑，不敢穿那些紧身的衣服，害怕胸小的秘密被暴露，也害怕自己没有女人味吸引不了心仪的对象。一些人认为胸小是遗传导致的，不能改变，其实这是错误

蜂蜜水减肥功效

蜂蜜虽含脂肪，但蜂蜜中的脂肪却是脂肪酸，可以有效降低你身体对脂肪的吸收度，还能排走你体内的毒素，改善便秘的情况。此外，蜂蜜含有多种酵素，能促进消化和新陈代谢；蜂蜜是一种优秀的解毒食品，食用后可以推动体内毒素和废物的排出，

咖啡2周瘦身的具体步骤

两周瘦身4大步骤1：闻──让自己浸淫在浓郁的咖啡香里，据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激减肥的意愿。2：品──饭后30分钟到1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡（不加

肥胖会影响睡眠？为什么肥胖的人更容易犯困

细心的朋友会发现，身边肥胖的朋友似乎更加容易犯困，往往坐下来没有几分钟他们就开始打瞌睡了。这是为什么呢？有人认为肥胖的人相比于体重正常的人更加容易犯困，这是真的吗？带着这个问题，我们向专家进行了咨询，一起来看一看吧。肥胖

瘦腿的最快方法nbsp;塑造美腿

瘦腿的最快方法是什么？粗壮的大象腿要怎么才能够瘦下来呢？不要着急，分享瘦腿的最快方法，瘦腿不是梦，轻松让你塑造纤细修长美腿的魔力。一般来说大腿曲线不理想可分为三类：肌肉型、脂肪型、水肿型。大腿内侧的肥胖以水肿型的居多，外

红豆减肥可以参考哪些食谱这些不妨试试

想要减肥，大家也是少不吃的，对于吃的食物，或者是减肥的食谱，这些才是减肥的人关心的问题，想要做好这些工作，吃什么可以减肥呢？今天和大家分享的是关于红豆的减肥方法。下面大家就和小编一起看看，红豆怎么样吃可以减肥呢？哪些是关

减肥就等于不吃饭?

1、虾仁蕨菜材料：蕨菜200克，鲜虾仁50克。葱、姜、味精、盐、酱油各适量，水淀粉各少许。做法：①将蕨菜择洗干净，入沸水中焯一下，捞出入冷水中浸泡半小时，切为寸段备用。②鲜虾仁用清水中清洗干净后入盘备用。③葱、姜均切丝备

病毒也会致肥胖

科学家表示，肥胖可能是由一种导致感冒和喉咙痛的病毒引起的，这种病毒通过“脏手”四处传播。他们的研究无疑加快了抗肥胖疫苗研发的脚步。此外，肥胖带有传染性这种看法可能同样帮助解释了肥胖人群急增的原因。肥胖给人的身体健康带来不

早餐和午餐随意吃吗？

因不当减肥造成心理障碍，甚至出现暴食症、贪食症、厌食症等，都是常见的问题。所以我的所有减肥忠告都围绕身心健康这个中心，提示人们减肥是改掉错误的生活方式，是用那些营养价值高的食物来取代营养价值低但能量高的食物。对维持健康必

怎样练就魔鬼身材规律饮食减肥成好身材

每当出门看到一些美女们的魔鬼般身材都是羡慕万分，相信大家都曾经有跟我一样的想法，都希望有一个好身材，尤其是在夏季的时候更是特别想瘦身，但是却找不到一个好的瘦身方法，其实对于减肥，食疗是减肥的最好方法，那么怎么练就魔鬼身材

为你介绍5个减肥运动总有一款适合你

夏季在多次的乍暖还寒的反复变化中姗姗向我们走来了，在这个展现肌肉线条和身材曲线的技巧，越来越多的人开始加入到运动减肥的行列。那么什么样的减肥运动减肥效果最好呢，下面小编为大家推荐五种人气最高的减肥运动方法，总有一种适合你

3款减肥茶让你成功减肥不反弹

哪种减肥方法最有效？大家最了解的减肥方法有减肥药、减肥茶、节食减肥、运动减肥等方法，当然各种减肥方法都有它的优与缺点，那在这些减肥方法当中，哪种减肥方法会最有效呢？我们推荐给大家的就是减肥茶。哪种减肥方法最有效？三款减肥

产后瑜伽恢复产前好身材变辣妈

生孩子对于爱美的年轻女性们来说，是一件痛苦又充满喜悦的事情，在拥有爱的结晶的同时，又会担心自己的身材变胖。产后妈妈应该怎么减肥呢？下面小编给大家分享几个产后瑜伽，帮助爱美的减掉身上多余的赘肉，恢复产前完美身材!产后瑜伽动

运动减肥者一定不能忽视的4点

进行运动减肥大家应该注意什么呢？通过运动不仅能减肥，同时还能帮助减肥者强健身体，可谓是一举多得。但是大家也应该清楚，运动减肥如果采用的方式不当不仅不能保障减肥的效果，还有可能会给身体造成伤害。因此，减肥者一定要注意4点：

科学减肥5件事请大家一定要做好

减肥应该采用什么样的方式呢？现在各种的减肥方式、减肥理念层出不穷，让减肥者目不暇接。专家提醒减肥者，减肥一定不能盲目，更不能从众，大家一定要从自己的实际出发选择真正适合于自己的减肥方式。专家提醒，科学减肥有5件事情大家一

身体肥胖会怎样出现6种情况别忽视

大家都清楚身体肥胖的对于形象以及健康的影响都是很大的，因此如果有肥胖的情况出现大家一定要积极地采取措施。那怎么样才知道自己是否存在肥胖的问题呢？健康专家指出当身体肥胖的时候大家往往会有一些症状表现出来，下面就向大家介绍一

在蹦床上慢跑燃烧热量多

蹦床是奥运会比赛项目之一。如今，袖珍蹦床已经成为一种新型的健身器材。一本书中称，在袖珍蹦床上进行跳跃锻炼等同于一个小时散步燃烧的热量。但事实上，很多人只是心跳加快，并没出很多汗。书中的观点来自于1981年进行的一项蹦床研

小米好处多小米粥减肥食谱供参考

想通过饮食减肥，其实选择小米是不错的选择。但是不少人都还不知道它的具体功效，为什么说吃这个能减肥呢？这个问题得到了不少人的认可，小编整理了几点建议，希望对你有所帮助，赶紧来行动一下吧。瘦身减脂小米含有丰富的钾元素和粗纤维

怎么减肥好？教你裸体减肥法

大部分女性都是很热衷于减肥的，减肥的方法从嘴里可以说出许多来，但是事实上我们真正实践起来的减肥方法却不是有多少合心意的。而且由于平时学习工作的原因，没有多少时间和精力去减肥。那么，今天小编教你一招裸体减肥法，实用又有效，

黑脸娃娃还你肤白貌美的神话！

以光之光让你重回白皙少女引文：问：如你有黄褐斑，你认为主要成因是什么？答：熬夜太多所致。问：怎么治疗黄褐斑？答：自己购买祛斑霜。问：防晒霜SPF30夏季适合哪些人群使用？答：室外工作者。＆ldquo；根据近期国内＆lsq

科学预防肥胖4件事情需要做好

肥胖不仅影响形象问题，更加影响大家的健康，因此对于肥胖大家一定要多加重视，尽早的进行预防，以免伤害身体的健康。如何才能科学有效的预防肥胖呢？肥胖影响大家的健康，但是如果大家不能采用正确的方式预防肥胖，也是容易给身体造成伤

腹部脂肪堆积？这些方式可以帮助大家减肚子

腹部脂肪堆积不仅不利于形象，同时也有损于健康，因此大家一定要重视起来。对于腹部脂肪堆积严重的朋友来说，减肥是非常重要的，那大家应该怎么办呢？有哪些方式能帮助减肥者更好的减去腹部堆积的脂肪呢？剪腿转球仰面平躺，将球紧紧夹于

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科学减小减肥药的危害建议搭配维生素

罗氏鲜是减肥药中的一种成分，在服用罗氏鲜类减肥药后悔出现大便带油的现象。其症状描述为＆ldquo；肚子不舒服，又胀又疼，老想上厕所，一天就得大便2、3次，大便里还有一层油。＆rdquo；专家建议，在服用此类减肥药时，最好

夏季减肥 4种情况要特别注意

温暖的夏季已经来临，这正是女士们展现靓丽身材的绝佳时机，然而由于丰满的体态却难以使众多女士们如愿以偿。最好每天坚持30到45分钟的运动，30分钟最佳。夏季减肥的诀窍不是你做什么，而是你不做什么。为减轻您的体重使您显得更加

运动瘦腰的最快方法找对肥胖原因就能瘦

腰部的脂肪，有时候就像是顽疾一样，很难治疗!想要找到运动的最快方法就是要你，首先要了解腰肥胖的原因，只要这样才会找到针对性的瘦腰方法!那么如何瘦腰最有效呢，一起让我们走进今天小编为你推荐的不同人群的运动的最快方法!运动瘦

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简单瑜伽6式 Show出靓丽好身材

安详、放松的瑜珈最有可能让你与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅＆hellip；＆hellip；这个夏天你就不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能健美纤体。以下几招简单招式，让你练出靓丽好身材

科学减肥选雅塑奥利司他要美丽更要健康

男人喜欢夏天，因为女人可以穿各种衣服展示身材。热裤、露脐装、印花长裙、各色糖果袜等等让身体尽情妖娆，张扬生命的活力。然而，上天总会留有遗憾，完美的身材可遇不可求，当纤腰变成游泳圈，当美腿和翘臀都被赘肉缠绕，你选择黯然伤神

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